Masaje deportivo: ¿Qué es, para qué sirve y por qué es importante?

El masaje deportivo no es solo para atletas. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, estés entrenando para una maratón o simplemente sientas molestias, la terapia de masaje deportivo puede ser muy útil para tu rendimiento y recuperación.

El masaje deportivo es un tipo de terapia manual diseñada para mejorar el rendimiento atlético, ayudar a la recuperación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a gestionar las exigencias físicas de un deporte o actividad. Si bien los atletas profesionales se benefician mucho del masaje deportivo, este tipo de terapia práctica puede ayudar a cualquier persona que sufra de tensión muscular, lesiones musculoesqueléticas o que esté sometida a un alto nivel de estrés físico y ansiedad, como la presión del escritorio, el senderismo o ir al gimnasio con frecuencia. El masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, mejorar la adaptabilidad, mejorar la eficiencia y reducir la tensión.por enlace relajante-masaje.com sitio web

¿En qué se diferencia el masaje deportivo de otros tipos de masaje?

El masaje deportivo no es como el masaje relajante tradicional, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en las células más profundas y, por lo general, implica movimiento. Se enfoca principalmente en grupos musculares según la actividad y la ubicación de la molestia. Estos masajes pueden ser intensos, pero siempre incluyen función y beneficios.

Métodos que utilizamos en nuestro centro:

• Tratamiento de tejido profundo: para deshacer adherencias.
• Tratamiento de puntos gatillo: para liberar fibras musculares anudadas.
• Liberación miofascial: para restaurar la función celular normal.
• Estiramiento activo: para mejorar la flexibilidad.
• Fricción entre fibras: para romper el tejido conectivo.

Ventajas clave del masaje deportivo

• Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y atender la rigidez o la distensión de forma temprana, el masaje deportivo puede reducir el riesgo de lesiones habituales o recurrentes, como distensiones o contracturas.

• Recuperación. Favorece la reparación del tejido muscular al mejorar la circulación y el drenaje linfático, reduce la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
• Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar el movimiento y la eficiencia muscular, y reducir el tiempo de recuperación. Todo esto contribuye a un mejor rendimiento deportivo.
• Beneficios mentales. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, favorece la relajación y puede mejorar la calidad mental. Esto es crucial para la renovación constante en el deporte.

Investigación científica detrás de la terapia de masaje deportivo

Un estudio de 2020 publicado en el Journal of Athletic Training descubrió que la terapia de masaje deportivo puede ayudar a reducir el DOMS (dolor muscular de inicio retardado) y mejorar la recuperación muscular aparente después del deporte.

Un estudio también ha revelado, en Sports Medicine, que el uso del masaje favorece la recuperación a corto plazo y el aumento de la flexibilidad muscular.

Además, la investigación revela los siguientes beneficios del masaje deportivo:

• Mejora el flujo sanguíneo y el oxígeno
  
  El masaje promueve la vasodilatación, lo que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y acelera el suministro de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación.
• Drenaje linfático
  
  Estimula el sistema de drenaje linfático, lo que ayuda a eliminar las sustancias tóxicas y los desechos metabólicos que pueden acumularse durante el entrenamiento de alta intensidad.
• Tratamiento de la fascia y los puntos gatillo
  
  La fascia (células conectivas) puede tensarse; La terapia de masaje puede ayudar a liberar estas restricciones y desactivar los puntos gatillo incómodos.

¿Cuándo debería recibir un masaje deportivo?

• Antes del evento: Esto ayudará a activar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y prepararlos psicológicamente antes de la competición.
• Después del evento: Para acelerar la recuperación, eliminar los desechos y reducir la tensión muscular.
• Durante los ciclos de entrenamiento: El masaje regular puede ayudar a mantener la carga de entrenamiento de un atleta, previniendo el sobreentrenamiento y mejorando el progreso.
• Recuperación de lesiones: Es una parte crucial de la rehabilitación: promueve la recuperación celular, aumenta el rango de movimiento y reduce la formación de cicatrices.

Qué esperar de una sesión

• Una evaluación con un terapeuta revisará su Actividad deportiva, tu nivel de actividad y cualquier problema que puedas tener.
• Una evaluación del movimiento y la función muscular.
• Un masaje de células profundas centrado en la zona afectada y adaptado a tus necesidades.
• Sugerencias sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para ti y tu actividad deportiva.

Mitos comunes y falsas impresiones

• “Es solo para deportistas profesionales”, cualquier persona puede beneficiarse de un masaje deportivo.
• “Debería doler siempre”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debe causar molestias.
• “Solo lo necesitas cuando tienes dolor”, las sesiones regulares te ayudarán a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.

Por último, el masaje deportivo. No es un lujo que debas consentirte. Es una parte esencial de la actividad física, ya sean maratones o actividades de fin de semana. ¡Debería formar parte de tu rutina y de tu vida diaria para sentirte de maravilla y rendir al máximo! Reserva un masaje deportivo ahora.

Comments

comments